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식이섬유2

영양가득 가지튀김 만들기 바삭하고 고소한 튀김을 좋아하시죠?하지만 건강이 걱정된다면 오늘 소개할 가지 튀김이좋은 대안이 될수 있습니다.칼로리는 낮고 영양이 풍부한 가지로  맛있는 튀김을 만들어 보겠습니다.  건강을 생각하면서도 맛있는 튀김요리를 즐길 수 있을까요?가지는 항산화 성분이 풍부하고칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수있는 식재료예요.오늘은 바삭하면서도 건강한 가지튀김을만들어볼게요.   가지튀김이 다이어트에 좋다구요?가지는 그냥 구워먹어도 맛있지만 튀기면 완전히 다른 매력이 생겨요.겉은 바삭하고 속은 촉촉한 가지튀김은 소스와 곁들이면 환상의 조합입니다.    가지를 고를때는 가지를 만졌을 때표면이 매끄럽고탄력이 있는 가지를 선택해주시면 실패는 없습니다. 가지튀김 재료와 만드는 법을 알려드리겠습니다.재료가지 4개,전분,튀김가루.. 2025. 3. 14.
스테이크&채소 식단 스테이크와 채소가 만나면?"건강하면서도 맛있는 한 끼를 찾고 있나요?단백질이 풍부한 스테이크, 영양 가득한 브로콜리, 으깬 감자,그리고 당근과 그린 빈을 곁들인 균형 잡힌 식단을 소개합니다.간단한 조리법과 건강한 식사 팁까지 알려드릴게요!"             재료 소개와  조리법재료                  스테이크용  등심소고기, 브로콜리, 감자, 그린빈, 당근, 송이버섯, 버터,올리브오일, 소금, 후추, 스테이크소스, 우유조리방법1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거하고 소금과 후추를 뿌려 10분간  재어둔다.프라이팬을 달군 후에  올리브오일을 살짝 두르고 강한 불에서겉면을 익혀주고 이후 중 약불로 굽는다. 2. 브로콜리는 소금과 식초를 뿌려서 담갔다가 적당히 썰어서 끓는 물에살짝 데쳐서영양분.. 2025. 3. 12.

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