단백질식단섭취 #행복 #노년 #단백질섭취 #근육량1 59세 백지연의 근육량을 키워주는 아침식단 공개 아나운서 출신인 백지연은 약속 없는 저녁때는 꼭 닭가슴살을 먹는다고 합니다. 자기가 가장 부러워하는 부자가 있는데바로 근육 부자라고 밝히면서 낮은 체지방률(19.0)과 평균 이상의 하체 근육량 수치를 공개하며 그 비결로 아침 식단을 공개했습니다. 백지연 방송인이 공개한 아침 식단은 건강과 다이어트를 중시하는 사람들에게 많은 영감을 줄 수 있습니다. 그의 식단은 다음과 같은 요소로 구성되어 있습니다.단백질: 삶은 달걀 2개와 닭가슴살이 주요 단백질 공급원입니다. 단백질은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 필수적입니다.건강한 지방: 올리브유는 건강한 지방의 좋은 예로, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.채소와 과일: 오이와 후무스는 식이섬유와 비타민을 공급해 주며, 포만감을 느끼게 해 다이어트에 효과적.. 2024. 7. 23. 이전 1 다음
