요즘 근력을 키우기 위해서 헬스장에서 평소에 안하던 기구들을 이용해 허벅지 근력강화운동을 열심히 하 거나 울퉁 불퉁한 지방을 없애고 등근육을 만들어보고자 어깨를 사용하는 운동을 하다보니 평소에 쓰지 않 던 근육이 놀랐는지 팔을 올리는게 거북하다는 생각을 하면서도 평소에도 병원에는 잘 가지 않는 습관으로 시간이 지나면 낫겠지 하며 시간을 보내고 있었다.
어느날 극심한 통증이 느껴지며 팔을 올리거나 옆으로 올릴수가 없게 되었다. 하루가 지나고 또 하루가 지나 면서 점점 통증이 심해지고 더이상 버티는게 잘하는 행동이 아니겠다는 생각이 들어서 한의원에 가서 물리치료 를 받게 되었다. 의사선생님은 회전근개파열이라는 병명을 알려주시며 이 증상은 빨리 좋아지지 않고 못해도 2주 이상은 되어야 호전될수 있다고 하시며 매일 와서 치료를 받으라고 하셨다.
먼저 온습포로 따뜻하게 어깨 부위를 마사지를 한 후 전기충격치료를 한 후에 침을 맞고 부황을 떠 주셨다. 움직일때 마다 통증으로 어깨를 높이 올릴수도 없고 옆으로 들수도 없어서 물리치료를 한 후에 크게 기대를 하지않고 2주동안 어떻게 치료를 받고 다닐지 걱정이 앞서기만 했다.치료를 끝낸 후 어깨를 움직여보는데 통증은 있지만 많이 부드러워진
기분이 들어서 너무 다행이었다. 내일 시간 예약을 하고 앞으로 나을때까지 부지런히 물리치료를 빠지지 않고 다녀야 겠다고 나와의 약속을 지키기로 했다.
치료 2일째 되는 날도 어깨 통증은 여전히 좋지 않았고 가능한 아픈 왼팔은 사용하지 않으려고 노력을 많이 했다.
그동안 혼자 옷을 입고 벗을 수도 없고 팔을 쓸 때마다 극심한 통증이 있어서 외마디 비명을 억지로 참아보며 지냈는 데 오늘은 다행히 어제보다 통증이 가라앉아서 기분이 좋아졌다.
건강할때는 모르지만 우리 몸의 어느 한 부위가 아프면 참 불편해진다. 두어달전에는 허벅지 근육을 키워보고자 하는 욕심에 평소 안 쓰던 기구로 장시간 운동을 했더니 무릎 부위가 통증이 오더니 다리를 앞과 뒤로 올릴수도 없고 쪼그 려서 앉을수가 없이 통증이 심해서 정형외과에서 사진을 찍어봐도 아무 이상이 없고 결과는 아무것도 나온 게 없었 다. 결국 2개월의 시간이 흐르면서 다리는 조금씩 유연해지더니 쪼그려 앉을때마다 통증이 미약해지더니 현재 는 95% 상태로 돌아온것 같지만 아직도 예전의 100% 건강한 다리의 움직임은 아니지만 곧 돌아올 것이라고 믿고 있다.
건강은 건강할때 지키는 것이 중요하다. 치료 3일째 되는 날은 그동안 통증으로 올리지 못했던 팔을 올리고 내릴수 있고 혼자서 옷을 입고 벗을 수 있다는것이 만족스럽고 상태가 빨리 좋아지고 있는 결과가 믿어지지 않았다. 평소에 아파도 병원에 가는것을 좋아하지 않고 처방받은 약도 잘 안 먹었는데 스스로 감당이 안되게 힘들어지니 열심히 치료를 다닐수 밖에 없었다. 이번에 의료의 힘이 대단함을 느껴보며 앞으로는 신체 구조를 잘 알고 다치지 않는 운동을 제대로 해야겠다 고 다짐을 했다.
회전근개파열은 어깨의 회전근개(Rotator Cuff)라고 불리는 근육과 힘줄의 손상을 의미한다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 팔을 다양한 방향으로 움직이는 데 중요한 역할을 한다. 이 근육들은 주로 네 개의 근육으로 구성되어 있으며, 각각은 어깨뼈와 팔뚝뼈를 연결해준다.
회전근개파열의 증상
- 어깨 통증: 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해질 수 있다.
- 팔의 힘이 약해짐: 물건을 드는 것이 힘들어질 수 있다.
- 어깨의 움직임 제한: 특정 방향으로 움직일 때 불편함이나 통증이 느껴질 수 있다. 회전근개파열의 원인
- 노화: 나이가 들면서 회전근개 힘줄이 자연적으로 약해지고 손상되기 쉽다. 이로 인해 힘줄이 찢어지거나 파열될 위험이 증가한다.
- 과사용: 반복적인 어깨의 움직임이나 과도한 사용으로 인해 힘줄이 과도하게 스트레스를 받게 되고 주로 스포츠(예: 수영, 테니스)나 특정 직업(예: 건설 노동자, 요리사)에서 발생할 수 있다.
- 외상: 낙상, 사고 또는 급격한 움직임으로 인해 힘줄이 손상될 수 있다. 특히 팔을 갑자기 들어 올리거나 비틀 때 발생할 수 있습니다.
- 혈액 공급 부족: 회전근개 부위의 혈액 공급이 원활하지 않으면 힘줄이 손상되기 쉽다. 특히 노화와 관련된 혈액 공급 감소가 문제가 될 수 있다.
- 어깨 관절의 구조적 문제: 어깨의 해부학적 구조나 관절의 불안정성으로 인해 회전근개에 추가적인 압력이 가해질 수 있다.